营养早餐,香浓豆浆的做法

2019-09-21 作者:菜谱视频   |   浏览(165)

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双料豆浆的做法 香浓豆浆的做法 香浓豆浆的功效与作用: 降血糖、脑血管保健液、养颜、防治癌症、防止脑中风 香浓豆浆的食材和调料: 大米 黄豆 教您香浓豆浆的家常做法,香浓豆浆怎么做好吃 1.用豆浆机奉送的小量杯,装满一半大米、一半黄豆 2.洗净与水一起倒入

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每天早晨喝牛奶,是不是有些觉得单调了呢?来试试下面这十三款早餐饮品吧,更有营养噢!

香浓豆浆的功效与作用:

“最近迷上自制豆浆,但是通常都很稀,后来发现搅拌豆浆的同时放一把大米,一起搅拌,会很浓稠。
因为我喜欢吃香蕉奶昔,每次牛奶放上香蕉,奶昔都很浓稠润滑,于是我突发奇想,在豆浆里搅拌了一个香蕉,口感也很好!很润滑!放香蕉比放大米的优点是:大米根香蕉比,大米显得粗糙,香蕉特别细滑,想丝一般的感觉。”

>>>>巴旦木奶

降血糖、脑血管保健液、养颜、防治癌症、防止脑中风

食材明细

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香浓豆浆的食材和调料:

主料

巴旦木也叫薄壳杏仁,食用有益于心脏健康、止咳平喘,润肠通便,还具有美容、抗肿瘤等功效。

大米 黄豆

  • 黄豆或黑豆适量

材料:

教您香浓豆浆的家常做法,香浓豆浆怎么做好吃

辅料

巴旦木杏仁1杯、纯净水2-3杯、蜂蜜1汤匙、椰枣4个

1.用豆浆机奉送的小量杯,装满一半大米、一半黄豆

  • 香蕉适量

步骤:

2.洗净与水一起倒入豆浆机里,旋紧底部镂空的网罩,按下‘干豆’键,煮好了有音乐提示

配料

1、 薄壳杏仁浸泡过夜,去皮洗净;

双料豆浆做法简单是黑豆的做法大全的常见菜,不一定要看双料豆浆视频才能学会,但怎么做双料豆浆最好吃。

  • 适量

2、将杏仁、椰枣放入搅拌机,倒入纯净水,启动搅拌机;

双料豆浆的介绍:

3、为了达到细腻口感,将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中,过滤后即可饮用。

黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素的含量最高,众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的元素,就连古代药典上都有记载:黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩…不仅如此,常吃黑豆,还可以防止腰疼,对于像俺一样天天面对电脑久坐滴同学,实在是救命法宝啊黄豆的营养就不用多说啦,不过有一点值得注意,那就是生黄豆中,含有抗胰蛋白酶因子,影响人体对黄豆内营养成分的吸收。所以食用黄豆或豆制品,烧煮时间应长于一般食品,以高温来破坏这些因子,提高黄豆蛋白的营养价值。

  • 果味口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

>>>>大米核桃汁

双料豆浆的食材和调料:

香蕉豆浆的做法步骤

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黄豆1杯 黑豆1杯 清水适量

  • 1泡黄豆或者黑豆,我一般是泡一夜,第二天再做。
  • 2把豆子放入豆浆机,加水,搅拌,我一般放湿豆档。
  • 3放一个香蕉,把香蕉切成花生米大小,放入豆浆机,用果汁档搅拌。(最好不要在一开始就放香蕉,因为搅拌豆浆时,豆浆机会加热,影响香蕉口感,后放香蕉比较好。)很简单,可以试试看。

核桃具有健脑防老、净化血液、降低胆固醇等功效,核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质,具有很高的营养价值,所以食用时不要剥掉。

双料豆浆的的家常做法,双料豆浆怎么做好吃

材料:

一、黄豆与黑豆洗净,一起放入容器中

大米30克、核桃20克、黄豆30克、燕麦、冰糖

二、加水浸泡过夜

步骤:

三、第二天早晨,将泡好的豆子滤去水,放入豆浆机

1、黄豆提前泡8小时以上,大米提前泡2小时,核桃温水中浸泡5~6分钟即可;

四、加水至高水位线处

2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内,倒入适量的清水,启动豆浆机搅拌;

五、豆浆机通电,按下全豆豆浆按钮

3、将打好的米汁倒出过滤隔渣,加入适量的冰糖调匀即可饮用。

六、十几分钟后,豆浆煮好

>>>>香蕉豆浆

七、用配套的滤网过滤豆渣

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八、过滤的过程中,不断用汤勺搅拌,充分将豆渣滤干

豆浆你喝过,香蕉豆浆你又喝过没?在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉,让口感变得浓稠润滑,而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强,既能减肥强身,还能防止动脉硬化。

九、滤掉豆渣的豆浆

材料:

家常美食小贴士:

黄豆或黑豆 、香蕉 、纯净水、蜂蜜或白糖、燕麦、肉桂粉

1.虽然豆浆机支持干豆做豆浆的功能,但有时间最好提前浸泡豆子,湿豆的出品更加润滑;2.打好的豆浆最好用滤网细致过滤,有豆渣的话会影响口感,豆渣可以留做他用;3.虽然黑豆对健康有诸多好处,但不宜多吃,尤其是肠胃不好的人,会出现胀气。

步骤:

1、黄豆或者黑豆提前一夜浸泡好;

2、把豆子放入豆浆机,加水,搅拌均匀;

3、香蕉切片,放入豆浆机中,加少量蜂蜜或白糖,还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味。

下面是十种早餐奶昔~

>>>>苹果肉桂早餐奶昔

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材料:

5颗生杏仁、1个红苹果、1根香蕉、3/4杯脱脂酸奶、半杯脱脂牛奶、1/4茶匙肉桂粉

步骤:

把杏仁、苹果和香蕉切块,一起放入搅拌机混合即可。质地较浓稠,饱腹感强,这样的搭配许多欧美明星都十分喜爱。

>>>>酸奶奶昔

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材料:

6盎司香草味的脱脂酸奶、8颗杏仁、1/4杯西兰花、1杯冰冻过的草莓、1/4杯鹰嘴豆、3/4 杯冰绿茶、1茶匙亚麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉

步骤:

把除了肉桂以外的材料全部丢进搅拌机混合,倒出后撒上肉桂粉提味即可。但需要注意,西兰花要先洗干净哟。

>>>>香蕉“面包”奶昔

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材料:

半杯低脂白干酪、半杯香草味的杏仁奶、半根香蕉、1勺香草味蛋白粉、30ml碎核桃、半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉

步骤:

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。虽然叫香蕉面包奶昔,但里面其实就根本没有面包,只是味相近而已。不适合调理肠胃的時候喝,但如果你正在減肥,这杯饮品可以为你提供充足的营养和能量作支持。

>>>>木瓜奶昔

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材料:

半杯菠萝、半杯木瓜、1根冰过的香蕉、1/4根青瓜、1杯冰椰子水、2杯菠菜叶、冰块

步骤:

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。味道不错,且卡路里较低,匆匆忙忙的早上,这样一杯,营养够,还会有饱腹感,蛮好。

>>>>奇异籽浆果奶昔

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材料:

1杯冰冻的混合浆果、半杯无糖紅石榴汁、半杯饮用水、7ml奇异籽

步骤:

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。因为加入了奇异籽,所以喝起来会更有饱腹感,大量的浆果也让味道变得更美味。

>>>>蓝莓酸奶

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材料:

3 盎司香草脫脂酸奶、30ml杏仁酱、半杯冰冻蓝莓、半杯冰冻菠萝、1杯羽衣甘蓝菜、半杯饮用水。

步骤:

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。十分健康的搭配,经常喝的话说不定会让你的小腹变平坦哟。

>>>>浆果奶昔

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材料:

1杯无糖杏仁奶、1勺朱古力味的蛋白粉、1根香蕉、1杯黑莓

步骤:

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。超模Karlie Kloss十分喜欢的一款奶昔,看材料就知道在排毒清肠上不及绿油油的那种效果好,但重点是食材只有这几样,准备起来非常方便,而且很好喝,特別容易坚持下去。

>>>>苹果亚麻籽肉桂奶昔

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材料:

8盎司椰子水、4颗生杏仁、1茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、1杯苹果丁、半勺无糖蛋白粉、15ml亚麻籽粉

步骤:

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。只需把所有食材放进搅拌机搅打 10-15 秒到混合即可,喜欢喝凉的话可以加几块冰块。

>>>>高蛋白香草奶昔

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材料:

半杯切成小块的嫩豆腐、1杯鲜榨豆浆、1根切成小块的冰冻香蕉、2.5ml花生酱。

步骤:

只要将材料全部放进搅拌机搅打至完全混合即可,从准备到制作大概就要5分钟!

>>>>菠菜奶昔

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材料:

2杯菠菜叶、1个梨切成块、15颗葡萄、6盎司脫脂酸奶、30ml牛油果、15-30ml新鮮青柠汁

步骤:

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。明星教练 Harley Pasternak 推荐的菠菜奶昔,可能有些人非常不习惯这种口味,但确实非常健康!

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